For mange er hverdagen og kalenderen fyldt med aftaler, arbejde, deadlines og logistik. Det kan være svært at følge med tempoet og at overskue det hele. Når de høje krav fra dagligdagen har stået på længe nok, kan det resultere i stress, humørsvingninger eller udbrændthed. Hvis du kan nikke genkendende til nogle af disse symptomer, kan du med fordel læse med her.

En travl hverdag

Der er ikke noget forkert i at have en fyldt hverdag, så længe du kan trives med det. Travlheden og presset bliver først et problem, når det begynder at gå ud over dit humør, din søvn og din generelle trivsel.

En god og effektiv måde at forebygge stress og udmattelse på er ved at indføre små mentale pauser i din daglige tilværelse. Pauserne handler primært om, at du kommer helt i gear og får koblet fra, så du kan genvinde både fysisk og mental energi.

Et nyttigt redskab til mental afkobling er havearbejde. Det behøver ikke at være storstilede haveprojekter, som du fordyber dig i. Det kan derimod blot være at luge et blomsterbed eller passe tomater og agurker i drivhuset.

Hvis du ikke allerede er indehaver af et drivhus, kunne det være en god terapeutisk aktivitet at installere et sådant i haven, på terrassen eller altanen. Det er hverken besværligt eller tidskrævende at bestille et drivhus hjem. Et Halls drivhus kan købes direkte hos producenten.

Hvilken effekt kan havearbejde have?

Når du benytter havearbejde til en mental pause, vil du kunne mærke det på både krop og sjæl. Det vil give dig mulighed for at komme lidt væk fra en travl og presset dagligdag og give dig rum til at fordybe dig og finde indre ro.

Du kan få naturen tæt på, uanset hvor du bor. Har du f.eks. en have med et stort drivhus eller orangeri, kan du her udnytte pladsen til et utal af terapeutiske gøremål. Du finder masser af inspiration til ophold og aktiviteter i et orangeri i denne artikel.

Det handler dog ikke kun om at have en stor have, for selv en lille have, en altan eller en mindre terrasse kan bringe naturen ind i din hverdag. Det vigtigste er, at du finder frem til det frikvarter, som giver dig energi og trivsel.

Terapeutiske aktiviteter i have og drivhus

Havearbejde indeholder masser af fysiske elementer, der gavner krop og sind. Gevinsterne ved disse aktiviteter er mange.

Der frigives først og fremmest endorfiner, når du udfører fysisk arbejde i haven som gravning, vanding og beskæring. Endorfiner er med til at løfte dit humør og frembringe positive tanker.

De fysiske aktiviteter kan også være medvirkende til at skærpe din styrke, udholdenhed og koncentrationsevne. Alt sammen egenskaber, som kan styrke dit mentale fokus og mindske din indre uro.

I kontakt med naturen

Når du udfører havearbejde, opnår du en særlig forbindelse til naturen og til dig selv. Den opmærksomhed, som du giver hver enkelt plante, hvert enkelt element i processen og hver enkelt lille detalje, skærper din koncentration, lader dine tanker flyde frit og dæmper din uro. Alt i alt samme effekt som mindfullness kan give dig. Med tiden vil du opleve, at havearbejdet gør det nemmere og nemmere for dig at være stede i naturen og i nuet og dermed få en mental pause fra hverdagens pres.