Her kan du læse gode råd om hvordan du opnår en god nattesøvn. En god nattesøvn gør, at du føler dig godt tilpas og udhvilet om dagen.

9 gode råd der giver en bedre søvn:
1. Sengens længde skal som minimum være kroppens højde plus 20 cm. En enkeltseng bør ikke være mindre end 90 cm bred og en dobbeltseng bør ikke være mindre end 160 cm bred.

2. Soveværelset bør være et sted, hvor man hviler og slapper af. Den ideelle rumtemperatur er 18 grader C.

3. Støj og for meget lys kan forstyrre din søvn, så det er vigtigt at sørge for, at der er mørkt og roligt i soveværelset.

4. Luft godt ud i rummet før du går i seng. Det giver en friskere luft og sikrer en korrekt luftfugtighed.

5. Køb madras, hovedpude, sengebund og sengetøj af god kvalitet.

6. Det er en god ide at udvikle et fast ritual ved sengetid (at læse eller lytte til musik), så kroppen bliver forberedt på at slappe af om natten.

7. Lad være med at spise et stort måltid eller fed og krydret mad om aftenen. Spis i stedet et let måltid.

8. Det gennemsnitlige søvnbehov for en voksen person er syv-otte timer. Efter 50-års-alderen falder det gennemsnitlige søvnbehov ofte til under seks timer.

9. Hvis du føler dig godt tilpas og udhvilet om dagen, får du tilstrækkelig søvn om natten.